Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập, thói quen hằng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xương và khớp. Giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng, nâng vật nặng giúp giảm áp lực lên các khớp và cột sống. Đồng thời, tránh ngồi quá lâu và nghỉ giải lao thường xuyên giúp xương khớp vận động, giảm tình trạng cứng khớp.
Hạn chế hút thuốc, rượu bia và ngủ đủ giấc cũng là những yếu tố quan trọng giúp xương và khớp khỏe mạnh. Thuốc lá và rượu làm giảm khả năng hấp thụ canxi, khiến xương yếu hơn và tăng nguy cơ loãng xương. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo mô xương, phục hồi khớp và duy trì sức khỏe toàn diện.
Kết hợp giữa thói quen hằng ngày tốt, chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tập luyện đều đặn sẽ mang lại kết quả lâu dài. Xương và khớp không chỉ khỏe mạnh mà còn dẻo dai, giảm nguy cơ chấn thương và đau nhức khi tuổi tác tăng lên. Khi chăm sóc toàn diện, bạn sẽ duy trì khả năng vận động linh hoạt và chất lượng cuộc sống tốt hơn.